Bėgimas
Jei ieškote mažo fizinio krūvio sporto, tinkamo įvairaus amžiaus ir pajėgumo žmonėms, bėgimas yra tinkamas pasirinkimas. Tai ne tik puikus būdas palaikyti gerą fizinę formą ir numesti svorio, bet ir daug kitų privalumų, pavyzdžiui, mažina širdies ligų, aukšto kraujospūdžio, diabeto ir tam tikrų vėžinių susirgimų riziką. Bėgimas yra puikus būdas sumažinti stresą, išvalyti galvą ir skirti laiko sau. Bėgioti galima bet kur ir bet kada, be to, yra daugybė būdų, kaip paįvairinti rutiną, kad nebūtų nuobodu. Jei nerimaujate dėl savo fizinio pasirengimo lygio, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog bėgioti saugu. Taip pat galite rasti daugybę programėlių ir svetainių su bėgimo planais pradedantiesiems, jei esate naujokas ir norite gauti patarimų. Asmeninių treniruočių kaina ir rinkos tendencijos.
Dviračių sportas
Važinėjimas dviračiu yra puikus būdas palaikyti gerą fizinę formą ir sveikatą, be to, tai puikus pasirinkimas, jei žiemą norite užsiimti veikla uždarose patalpose. Yra daug skirtingų dviračių sporto rūšių, todėl svarbu pasirinkti tokią, kuri atitiktų jūsų tikslus ir įgūdžių lygį. Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, turėtumėte rinktis stacionarų dviratį, nes jis leidžia mankštintis savo tempu ir intensyvumu. Jei norite intensyvesnių treniruočių, tuomet išbandykite važinėjimą dviračiu lauke. Taip sudeginama daugiau kalorijų nei važinėjant dviračiu uždarose patalpose, be to, tai puikus būdas pažinti naujas vietas. Jei norite išbandyti ką nors naujo, taip pat galite rinktis kelių ir kalnų dviračių sportą. Važinėjimas dviračiu yra puikus sportas jūsų sveikatai, nes padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, sustiprinti širdį ir pagerinti bendrą fizinę būklę. movementlab.lt/lt/andrius-cesnauskas daugiau informacijos apie trenerį.
Plaukimas
Plaukimas – tai mažo poveikio, bet neįtikėtinai veiksminga mankštos forma. Be to, tai puikus sportas įvairaus amžiaus ir pajėgumo žmonėms, juo galima užsiimti tiek patalpose, tiek lauke. Plaukimas yra viso kūno treniruotė, skirta beveik visoms raumenų grupėms, o taisyklingai ją atliekant per valandą galima sudeginti iki 500 kalorijų. Plaukimas yra puikus būdas palaikyti gerą fizinę formą, ypač jei atsigaunate po traumos. Tai mažo poveikio treniruotė, todėl ji nespaudžia jūsų sąnarių ir raumenų, todėl galite sportuoti neskausmingai.
Gimnastika
Gimnastika yra sporto šaka, kuri geriausiai žinoma dėl to, kad dalyvauja olimpinėse žaidynėse. Jei ieškote sporto šakos, reikalaujančios neįtikėtinos jėgos, koordinacijos ir lankstumo, gimnastika gali būti kaip tik jums. Yra daug skirtingų gimnastikos rūšių, pavyzdžiui, meninė, batutų ir ritminė, kurias galite rinktis priklausomai nuo savo tikslo.